BOUGER SON CORPS ?

Au moins 10 bonnes raisons de faire du sport :

- te faire plaisir: la pratique régulière d'un sport a des effets euphorisants, grâce à la libération d'hormones: les endorphines. On les appelle également les "neurotransmetteurs du bien-être";

- rencontrer des gens et rompre l'isolement: la pratique d'un sport allie convivialité et amitié; tu peux te faire des amis en club ou sur le chemin du parc où tu fais ton jogging;

- te dépasser, retrouver confiance en toi: lors de la pratique d’un sport, tu es amené à te lancer des défis, à participer, à donner le meilleur de toi-même, et à améliorer tes compétences/capacités.

Tout cela peut te rendre fier de toi et te motiver;

- te défouler, évacuer le stress : faire du sport te permet de te libérer de certaines émotions accumulées durant la journée…Tu peux enfin te défouler et gérer tes émotions dans un cadre bien précis et dans le respect de certaines règles. Cela permet même de canaliser l'agressivité ou la colère que pourrais ressentir;

- te confronter à d'autres: l’enjeu de certains sports est aussi de tester tes capacités et de te mesurer aux autres si tu aimes la compétition.

Par ce biais, tu peux aussi apprendre à accepter et à gérer la défaite;

- entretenir ta ligne: c’est connu, l’exercice physique régulier est le meilleur moyen de perdre un peu de poids, d’affiner ta silhouette ou de simplement raffermir ton corps et le rendre plus tonique;

- dormir mieux: les efforts fournis la journée te permettent d’être plus zen et détendu lorsque l'heure du coucher arrive. De plus, une bonne nuit te permet de bien récupérer de tous les événements de ta journée;

- réduire les risques de cancer et de maladies cardio-vasculaires: pratiqué de manière consciencieuse et sans excès, le sport permet de diminuer le taux de cholestérol, d’éviter les douleurs musculaires ou un dos douloureux, les risques d'ostéoporose, etc. ;

- vieillir mieux et moins vite: endurance, respiration; elles deviennent meilleures et permettent également de retarder certains effets du vieillissement. Les os deviennent plus solides et le coeur plus résistant à l'effort;

- réduire les risques de diabète ou l’équilibrer : le sport a une action préventive et curative du diabète en raison de son effet «hypoglycémiant» : en effet, la glycémie diminue significativement une à deux heures après un effort de 30 minutes.

Ainsi l’activité physique aide le corps à mieux répondre à l'action de l'insuline.

Les sports les plus courants :

Individuels ou collectifs : la marche, le vélo, la natation, le tennis, l'équitation, le rugby, le badminton, le squash, le fitness, le judo, le football, le basket, la gymnastique, l'escalade ou encore le tennis de table, il y a le choix !

Bon à savoir...

Ce qu'il vaut mieux faire ou savoir avant de commencer le sport :

• fais un bilan médical;

• échauffe-toi bien;

• commence doucement pour éviter les claquages;

• arrête-toi quand tu te sens fatigué;

• ne fais pas de sport après un repas copieux;

• bois beaucoup d'eau, par petites doses;

• utilise un matériel adapté (raquettes, chaussures, etc.).

Même 30 minutes de marche quotidiennes sont suffisantes à fournir à ton corps une activité physique minimale!

Une astuces?

Evite de prendre la voiture pour un petit trajet; profite d'un jour de congé pour aller te promener et visiter un endroit qui te fait envie; etc...

Comments

[Anguillette]

oh là là...chuis d'accord mais pas du tout le courage, mais alors pas du tout !